女性ならみんな大好きな、ヘルシーランチのお店。
食べているだけで女子力がアップしそうで、カラダにも心にも嬉しいですよね♪
本記事では大阪梅田にある野菜カフェや玄米カフェをまとめてご紹介。
大型商業施設内や駅直結のアクセス便利なお店だけを選んでいるので、雨の日でも行きやすいですよ。
ゆっくりお喋りしたい女子同士はもちろん、ランチデートにもおすすめです。
① コスメキッチン アダプテーション（阪神梅田本店3F）
ナチュラル＆オーガニックコスメショップ「コスメキッチン」のレストラン、「コスメキッチン アダプテーション」。
阪神百貨店3Fのコスメ・雑貨フロアにあります。
大きな窓のある広い店内が開放的で、席の間隔も広く、ゆったりしているので、周囲を気にすることなくのんびりと食事を楽しめます。
上の画像のような、屋根付きのテラス席もありますよ。
お料理は彩りがとにかくキレイで、女性が大好きな感じ。見た目だけでテンションが上がります。
味についても、本記事でご紹介する野菜ランチの中で、個人的にはここが一番美味しいと思っています。
豊富なアラカルトメニューには、肉・魚料理もあるし、ヴィーガン対応食やグルテンフリーメニューもあるので、好みに合わせて選べますよ。
また、たくさん食べたい人には生野菜やデリ、スープ、パン等が食べ放題のビュッフェビュッフェ（1,980円）もあります。
ヘルシースイーツも色々あるので、ランチだけでなく、カフェタイムにもおすすめです。
Cosme Kitchen Adaptation 店舗詳細
大阪市北区梅田1-13-13 阪神梅田本店3F
TEL：06-6345-2569
営業時間：10:00～20:00 (LO19:30)
公式サイト：http://ck-adaptation.com/
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27104975/
② おやさいガーデン ティエラ（阪急うめだ13F）
こちら「おやさいガーデン TIERRA」はとにかくロケーションが最高です。
梅田阪急13階の屋上広場に隣接するお店で、自然の中でランチを楽しめます。
ついついデパートの中にいることを忘れてしまいそうな、アウトドアな雰囲気♡
ランチメニューは季節の野菜がたっぷり乗ったワンプレート。
2種類のドレッシングとアボカドディップが付いているので、ボリューム満点ですが最後まで飽きずに食べられます。
メインはハーブチキンやサーモン、ソーセージ等から、ライス・パンはおかわり自由で、雑穀米or野菜パンが選べます。
おやさいガーデン TIERRA 店舗詳細
大阪市北区角田町8-7 阪急うめだ本店13F
TEL：06-6313-1476
営業時間：11:00～22:00(LO21:00)
公式サイト：https://tierra-creativedish.business.site/
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27083896/
③ GATE2 フィルダースチョイス（グランフロント大阪）
グランフロント大阪の南館1Fにあるこちらのお店は、チョップドサラダの専門店です。
「チョップドサラダ」というのは、すべての具材が細かく刻まれたサラダのことで、スプーンですくって食べられる新感覚のサラダです。
ドレッシングと具材がよく馴染むので、一般的なサラダに比べ、味もしっかりしています。
メニューには6種類の「レギュラーサラダボウル」と、自分で具材をチョイスする「カスタムサラダボウル」があります。
注文すると目の前で作ってもらえ、作りたてをいただくことができます。
生ハムやサーモンをトッピングしたり、十六穀米を混ぜてライスボウルにしたりと、アレンジもできるので、空腹度合いに応じて選びましょう。
ただし、サラダはこう見えてかなりのボリュームがあるので、注文しすぎには注意です。
GATE2 FIELDER’S CHOICE 店舗詳細
大阪市北区大深町4-20 グランフロント大阪南館1F
TEL：06-4256-6766
公式サイト：http://www.fielderschoiceandco.com/gate2–grandfront.html
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27096629/
④ 膳や musi-vege+（阪急三番街店・ディアモール大阪店）
こちらは定食屋「膳や」の蒸し料理専門店です。
ディアモール大阪梅田店の方は「musi-vege+cafe」として営業されていて、ランチだけでなくケーキなどのスイーツメニューもあります。
せいろ蒸しは、季節の野菜せいろor豚蒸しせいろから選べ、メイン料理もエビマヨや麻婆豆腐、豆腐ハンバーグなどから選べます。
20種類ほどのメニューがあり、組み合わせを変えて何度でも楽しめそうです。
10種類ほどの野菜が入ったアツアツの蒸し野菜に、根菜たっぷりの豆乳スープも付いて、これだけで既にたくさんの野菜が食べられます。
店内があまり広くないのと、リーズナブルな価格帯から考えると、ゆっくりランチをするというよりは、普段の食事に使うごはん屋さんの候補になるかな？
膳や musi-vege+ 店舗詳細
■阪急三番街店
大阪市北区芝田1-1 阪急三番街B2F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27112491/
■ディアモール大阪梅田店
大阪市北区梅田1 大阪駅前ダイヤモンド地下街 5号 ディアモール大阪
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27127348/
⑤ 玄三庵（西梅田店・梅田エスト店・阪神梅田店）
「玄三庵」は、日替わりの「健康定食」が人気の玄米カフェです。
梅田には、大阪駅前第一ビルの西梅田店と梅田EST店、阪神梅田店の3店舗があります。
私はどのお店も利用しますが、西梅田店が一番居心地がよく、おすすめです。
看板メニューは日替わりの「39品目の健康定食」。
日本各地で作られた39品目以上の厳選食材を使用した健康定食は、カロリー計算もされていて、すべての献立が約600kcalになるように考えられています。
ヘルシーだけど、毎日全く違ったメニューが楽しめるので、私は仕事帰りに毎日のように行っていた時期もありました。
カウンター席もあるので、一人でも気軽に行けるのが嬉しいです。
セット内容は、日替わりのメイン料理、小鉢3品、玄米ごはん、麦味噌のお味噌汁、野菜ジュース、豆乳プリンのセット。
全体的に素材を生かした薄味で、カラダへの優しさを実感できます。
玄米ごはんはおかわり無料、お味噌汁は＋50円（税込）でおかわりできます。
玄三庵ではカフェメニューとして、ヘルシーなスイーツも色々あります。
スイーツは店舗によって一部メニューが異なりますが、おすすめは西梅田店のアフタヌーンセット♡
3種類のケーキ、黒ゴマアイス、豆乳プリン…など、甘さ控えめで食べ過ぎても罪のないスイーツの盛り合わせです(笑)
これ、結構なボリュームがあるので、私はランチ代わりに食べたりします。
玄三庵 店舗詳細
公式サイト：https://genmian.jp/
■西梅田店
大阪市北区梅田1-3-1 大阪駅前第一ビル1階
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27050674/
■梅田エスト店
大阪市北区角田町3-25 梅田エスト イーストエリア
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27116175/
■阪神梅田店
大阪市北区梅田1-13-13 阪神百貨店梅田本店B2F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27125697/
⑥ 24/7 cafe アパートメント ウメダ（グランフロント大阪）
こちらはグランフロント大阪にあるオシャレなごはん屋さん。
壁が低くて入りやすい雰囲気だからか、いつも女性客だけでなく男性客やカップルもたくさん来店しています。
一番人気のメニュー「至福のごはん」は、全15種類の小鉢の中から好きな小鉢を選ぶ形式。
黒玄米、お味噌汁、ほうじ茶、漬物に、自分で好きな小鉢3つをチョイスして「一汁三菜」ごはんを作ります。
サラダや豆腐などのヘルシーメニューもあれば、天ぷらやチキンカツなどのボリューミーな小鉢もあるので、お腹の空き具合や気分に合わせて楽しめます♪
24/7 cafe apartment umeda 店舗詳細
大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪うめきた広場B1F
TEL：06-6377-5777
営業時間：11:00〜22:00(LO21:00)
公式サイト：https://www.dd-holdings.jp/shops/247/umeda#/
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27087873/
⑦ リバーカフェ（阪急三番街）
「一汁六菜」をテーマに、バランス良い食事を提供しているこちらのお店。
店内は席の間隔が広く、開放感があり、落ち着いて食事を楽しむことができます。
ただし、席数は多いですが、人気店のため、時間帯によっては待ち時間が発生します。
“野菜メインのヘルシー料理”ではなく、“肉・魚と野菜をバランス良く摂る料理”という感じ。
バランス定食のメインには唐揚げやチキン南蛮などがあり、「健康は気になるけど油っこいものが食べたい！」という人におすすめです。
RIVER CAFE 店舗詳細
大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街南館B2F
TEL：06-4802-8889
営業時間：11:00～22:30（LO.21:30）
公式サイト：http://www.opefac.com/store/3rc/index.html
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27017771/
⑧ 花様 ka-you（西梅田店・阪急梅田店・ＮＵ茶屋町店）
「花様 ka-you」は梅田に3店舗あります。
ランチメニューの内容は店舗によって異なりますが、どの店舗も滋賀県の近江野菜をさまざまなアレンジで提供しています。
ランチメインの健康カフェと違い、「花様 ka-you」はディナー営業をメインにしているお店なので、ランチも“ザ・健康定食”みたいな薄味のランチではなく、火で温めながらアツアツで食べるメニューなど、本格的な料理が食べられます。
ボリュームいっぱいのおかずに加えて、近江玄米ごはんと生野菜サラダはおかわり自由です。かなり高コスパです。
花様 ka-you 店舗詳細
■西梅田店
大阪市北区堂島2-1-18 堂島NSビル1F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27076244/
■阪急梅田店
大阪市北区芝田1-7-2 阪急かっぱ横丁2F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27049246/
■ＮＵ茶屋町店
大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町B1F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27053197/
⑨ 豆富料理と吟醸せいろ蒸し 八かく庵（JR大阪駅・西梅田マルビル）
「八かく庵」は梅田に2店舗ある豆腐料理のお店。
大阪ステーションシティ店と大阪マルビル店、どちらも駅直結です。
こちら、かなりおすすめのお店。
しっとり落ち着いた雰囲気のお店で、大事なシーンにも使えそうなのに、比較的リーズナブルなのも嬉しいポイント♡
コース仕立てで、豆皿料理や湯葉のお造り、揚げだし豆富などをいただいた後、湯葉餡かけご飯・お味噌汁、そしてデザートの豆乳プリンをいただきました。
すべてのお料理が豆腐・湯葉づくしで、あっさり胃に優しいのに、ボリュームもあって、満足感が高いです。
おぼろ豆腐はおかわり自由。出来たてで温かいんです。
塩や醤油など、薬味を変えて何度もいただきました。
八かく庵 店舗詳細
公式サイト：http://www.dynac-japan.com/shop/hakkakuan/
■大阪ステーションシティ店
大阪市北区梅田3-1-1 サウスゲートビルディング16F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27055537/
■大阪マルビル店
大阪市北区梅田1-9-20 大阪マルビルB2F
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27009379/
⑩ WithGreen エキマルシェ大阪店
東京で展開しているサラダボウル専門店「WithGreen」。
2021年10月、その大阪一号店が、JR大阪駅直結のエキマルシェ大阪にオープンしました。
フードコート形式で終日営業しているお店なので、時間を気にせずフラッと立ち寄れて便利です◎
フードコートなのであまり期待していなかったのですが(笑)、食べてビックリ！大満足でした♡
WithGreenのサラダボウルの嬉しいポイントは、チキンやポークハムなどのお肉がしっかり入っていること！
よく「チキンやサーモンをトッピングしたら3枚しか入ってなかった…」みたいなことがありますが、このお店はたくさん入っているので、最後の一口まで野菜とお肉を一緒に楽しめます♡
そのため、SMLの3サイズから選べますが、Sサイズでもボリューム感がしっかりあります。
13種類のドレッシングや季節限定メニューもあるので、飽きずに何度も楽しめそうです！
WithGreen 店舗詳細
大阪市北区梅田3-1-1 エキマルシェ大阪1F
TEL：06-6485-8628
営業時間：8:00-22:00
公式サイト：https://withgreen.club/
食べログ：https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27126058/
